Se proteger efficacement contre les effets du soleil

L’été arrive à grands pas, les températures remontent et le soleil est attendu par toute une communauté d’estivants qui veulent profiter de leurs vacances. Le soleil est très important car il joue sur notre moral, il est bon pour la nature, il permet de générer des endorphines (des hormones de l’humeur). Mais l’abus de soleil peut avoir des effets pervers sur la peau et sur la santé. Il convient donc de trouver un compromis et de ne pas abuser des rayons du soleil. Il est également important de connaître les astuces qui permettent de se prémunir des effets du soleil.

Comment se protéger du soleil ?

Les conseils de prévention contre le soleil sont nombreux, il ne s’agit pas de faire peur, mais de rappeler des principes simples.

Appliquer une crème solaire protectrice

Une crème solaire protectrice contient un indice anti UV élevé comme le soin solaire eau thermale Avène dont la longévité d’action permet de conserver une bonne protection sur plusieurs heures. La crème solaire doit être renouvelée régulièrement, toutes les heures ou après chaque bain de mer, afin d’assurer à votre peau de ne pas être brulée. Préférez les crèmes à base de produits naturels ou bio. Respectez la date limite d’utilisation, car votre crème perdra de son efficacité dans le temps. Tout flacon de crème solaire ouvert doit être utilisé rapidement et bien rebouché après chaque application.

Tenue et lunettes de soleil

Des enfants aux adultes, la lutte contre les rayons du soleil passe par une tenue vestimentaire adaptée. Hauts à manches longues, pantalons légers, casquettes ou chapeaux qui couvrent bien le crane et le visage. Les petits sur la plage peuvent par exemple porter des combinaisons intégrales qui vont à la fois leur permettre de se baigner et d’éviter les coups de soleil. La peau des plus jeunes est très sensible aux UV.

Le cas des lunettes de soleil est intéressant, car au-delà de l’accessoire de mode, c’est un atout considérable pour éviter les effets désagréables du soleil au niveau des yeux. Les lunettes apportent confort de conduite, notamment chez celles et ceux qui portent des lunettes de vue d’ordinaire. Préférez des lunettes avec des montures larges qui vont bien envelopper les yeux et le visage. Si vous êtes adeptes des sorties en mer ou à la montagne, vous devrez rester vigilants sur le niveau de protection des verres.

Choisir les heures

La meilleure protection qui soit est de bien choisir ses horaires d’exposition. Les heures les plus chaudes sont à éviter (l’après midi entre 12h et 16h), il est donc préférable de profiter de ce moment pour se reposer à l’ombre.

S’hydrater constamment

Bien se préparer à prendre le soleil passe par une bonne hydratation. Buvez beaucoup d’eau, plusieurs litres, lorsque vous vous exposez. Votre peau va naturellement être agressée par les UV : le fait de la régénérer par l’eau va lui assurer une meilleure élasticité et une meilleure récupération. S’hydrater c’est également manger des fruits et légumes frais qui vont aussi apporter de l’eau, mais également des vitamines.

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